Rumored Buzz on คุมอาหารลดพุง

Rumored Buzz on คุมอาหารลดพุง

Blog Article

หากคุณเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น เมล็ดธัญพืชควบคู่ไปกับการขาดแคลอรีคุณจะได้รับประโยชน์จากเส้นใยที่สูงขึ้นและย่อยได้ช้าลง ทำให้เติมเต็มมากขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกไม่อยากอาหารมากจนเกินไปและเหมือนได้มีอะไรเคี้ยวบ้างบางเวลา ย่อมเกิดผลดีค่ะ

เมนูลดน้ำหนัก : ยำถั่วพูกุ้งลวก (ใช้นมสดแทนกะทิ)

ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดพุงต่าง ๆ ดังนั้นถ้าอยากลดพุงจะต้องหลีกเลี่ยงความเครียด แต่ความเครียดเป็นสิ่งที่เลี่ยงได้ยาก ดังนั้นเมื่อรู้สึกตัวว่ากำลังมีความเครียดอยู่ควรหากิจกรรมทำเพื่อกำจัดความเครียดที่มีอยู่ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย นอนหลับ เป็นต้น

แผนผังเว็บไซต์

ผลไม้ โดยเฉพาะที่กินพร้อมเปลือก เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และผลเบอร์รี่ มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีน้ำตาลธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเส้นบะหมี่ผัก คลิก

วิธีทำ ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่ คลิก

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเล็กน้อยเช่นเมล็ดธัญพืช

รีวิวฉีดไขมัน รีวิว ฉีดไขมันทั่วหน้า

เน้นอาหารที่มีคุณภาพ เลือกอาหารที่มีคุณภาพ มีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และเมล็ดธัญพืช

ซึ่งอย่างที่เราทราบกัน เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักจะต้องการลดอย่างรวดเร็ว แต่คนที่ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป จะประสบความสำเร็จมากกว่าในการลดน้ำหนักได้มากกว่า

          กระทู้นี้เกิดมาจากชีวิตจริงของภัทรเอง จากวัยเรียนเข้าสู่วัยทำงานไม่เคยสัมผัสกับชีวิตที่ว่าง ๆ ชิล ๆ เลย

ลดหน้าท้องไม่ลง ออกกำลังกายแล้วแต่ยังมีไขมันสะสม เกิดจากอะไร ?

เลือกขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ไม่ขัดสี คุมอาหารลดพุง เลือกขนมปังโฮลเกรนแทนขนมปังขาว และใช้ข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาว